табата

Табата — новое направление в фитнесе

Табата — сжиросжигающая интервальная тренировка. За 4 минуты здесь выполняется максимальное количество упражнений с интервалами в 10 и 20 секунд. Суть метода заключается в чередовании интенсивных упражнений. Тренировка требует выносливости и направлена она на определенную группу мышц.

Принципы тренировки

Каждая тренировка включает в себя 8 кругов повторения определенных упражнений по 20 секунд с отдыхом в 10 секунд. За 4 минуты работы мы получаем качественную проработку определенной группы мышц. В результате, в тренировку могут быть включены абсолютно любые упражнения. Например: выпады с утяжелением, прыжки со скакалкой, планка, приседания и т.д.

Безусловно, крайне важно не жалеть себя и выкладываться на все 100%. Табата — прежде всего идеальный вариант для людей, которые поставили перед собой цель похудеть и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Самостоятельные занятия

Нанимать тренера для табаты вовсе нет необходимости. Поэтому вы можете заниматься дома, главное — четко отсчитывать время. Примечательно, что такая интенсивная тренировка также станет отличным окончанием силовой. В результате, Табата набирает популярность за счет своей эффективности, так почему бы не попробовать и нам этот метод?

Записи созданы 14

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх