торт

Как перестать есть сладкое

Отказаться от любимых конфет и тортиков иногда кажется невозможным. Сладкое — это источник нашей энергии и любовь к нему предопределена природой. Да и удовольствия от еды десерт приносит куда больше, чем овощи. Так как же поступить?

Поменяйте рацион

Добавьте в меню сложные углеводы, чтобы дольше оставаться сытым. Вам не придется задумываться о перекусе, если вы плотно покушаете во время основного приема пищи.
Откажитесь от привычных ритуалов, во время которых поглощаете сладкое.
Привыкли после обеда пить чай с конфеткой? Переходите на свежевыжатый сок. По расписанию пьете на работе с коллегами чай? Постарайтесь воздержаться от этой привычки. Нет чая — не захочется и сладкого.

Займите себя чем-то

Если у вас много свободного времени, вы наверняка забиваете его перекусами. Ведь если сновать по дому без дела, действительно будет постоянно хотеться кушать. Переключите внимание на спорт. Например, захотелось перекусить, но вы и так недавно ели? Присядьте 50 раз, постойте в планке минуту, отвлекитесь от еды.

Пейте больше воды

Замените сладкую газировку на обыкновенную питьевую воду. Это же касается сладких пакетированных соков, ведь в них сахара не меньше.

Записи созданы 14

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх